ISLAMIA HOSPITALS BANGLADESH

ব্যথা ও ক্লান্তি বাসা বাঁধার কারণ:

আর্থ্রাইটিস: বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আর্থ্রাইটিসের কারণে ব্যথা দেখা দেয়।
অন্যান্য অসুখ: ক্লান্তি বোধের জন্য বিভিন্ন অসুখ দায়ী হতে পারে।

ব্যথা ও ক্লান্তি দূর করার ঘরোয়া উপায়:

১. হলুদ:

হলুদে প্রচুর অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি গুণ রয়েছে।
নিয়মিত হলুদ খেলে বিভিন্ন ধরনের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস হালকা গরম দুধের সাথে এক চা চামচ হলুদ মিশিয়ে খেতে পারেন।

২. ম্যাসাজ:

পেশির ব্যথা কমাতে ম্যাসাজ খুব কার্যকর।
ম্যাসাজ করলে শরীরের সেই স্থানে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় এবং ব্যথা কমে।
নিয়মিত ম্যাসাজ করলে দ্রুত উপকার পাওয়া যাবে।

৩. পানি পান:

পানিশূন্যতার কারণে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।
শরীরের ব্যথা কমাতেও পানি পান করা একটি ভালো ঘরোয়া উপায়।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে।

৪. আদা:

আদায় প্রচুর অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি গুণ রয়েছে।
আদা খেলে শরীরের বিভিন্ন ব্যথা কমে।
রান্নায় আদা ব্যবহার করার পাশাপাশি আদার রস কিংবা আদা চা খেতে পারেন।

অন্যান্য উপায়:

নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম করলে ব্যথা কমাতে এবং শক্তির স্তর বাড়াতে সাহায্য করে।
পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুম শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্যকর খাবার: প্রচুর ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি এড়িয়ে চলুন।
মানসিক চাপ কমান: যোগব্যায়াম, ধ্যান, বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অনুশীলন করুন।

মনে রাখবেন:

ব্যথা ও ক্লান্তির অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে।
ব্যথার কারণ নির্ণয় করতে এবং সঠিক চিকিৎসা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
এই তথ্য শুধুমাত্র সাধারণ নির্দেশিকা হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। এটি কোনওভাবেই চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। প্রয়োজনে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।