ISLAMIA HOSPITALS BANGLADESH

রোজা শুধুমাত্র একটি আধ্যাত্মিক কর্মকাণ্ডই নয়, এর সাথে সাথে এর বেশ কিছু শারীরিক উপকারিতাও রয়েছে। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে রোজা রাখার ফলে শরীরে বিভিন্ন ইতিবাচক পরিবর্তন আসে।

১) ওজন কমানো:

রোজার ফলে ক্যালোরি গ্রহণ কমে যায়, যার ফলে ওজন কমতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, রমজান মাসে রোজা রাখার ফলে 1-2 কেজি ওজন কমতে পারে।

২) রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ:

রোজা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, রমজান মাসে রোজা রাখার ফলে ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায় এবং টাইপ-2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে। 

৩) কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ:

রোজা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, রমজান মাসে রোজা রাখার ফলে LDL (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে এবং HDL (ভালো) কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। 

৪) হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য:

রোজা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। গবেষণায় দেখা গেছে, রমজান মাসে রোজা রাখার ফলে রক্তচাপ কমে এবং হৃৎপিণ্ডের রোগের ঝুঁকি কমে। 

৫) মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য:

রোজা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। গবেষণায় দেখা গেছে, রমজান মাসে রোজা রাখার ফলে মস্তিষ্কের কোষগুলো রক্ষা পায় এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়। 

৬) ক্যান্সার প্রতিরোধ:

রোজা ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, রমজান মাসে রোজা রাখার ফলে ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ হয়। 

৭) বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ:

রোজা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, রমজান মাসে রোজা রাখার ফলে শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ হয়। 

৮) মানসিক স্বাস্থ্য:

রোজা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। গবেষণায় দেখা গেছে, রমজান মাসে রোজা রাখার ফলে:

চাপ কমে: রোজা রাখার ফলে শরীরে কর্টিসল (চাপের হরমোন) কমে এবং serotonin (সুখের হরমোন) বৃদ্ধি পায়। 
উদ্বেগ কমে: রোজা রাখার ফলে উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা কমে।
মনোযোগ বৃদ্ধি পায়: রোজা রাখার ফলে মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়। 
আত্মসংযম বৃদ্ধি পায়: রোজা রাখার ফলে আত্মসংযম ও ধৈর্য বৃদ্ধি পায়।
আধ্যাত্মিকতা বৃদ্ধি পায়: রোজা রাখার ফলে আধ্যাত্মিকতা বৃদ্ধি পায় এবং আল্লাহর প্রতি ভক্তি বৃদ্ধি পায়।

উল্লেখ্য যে, রোজা রাখার পূর্বে গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েদের, ডায়াবেটিস, হৃৎপিণ্ডের রোগ, কিডনির রোগ, এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

**তথ্যসূত্র:**

* PubMed: (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/)
* PMC: (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/)
* ScienceDirect: (https://www.sciencedirect.com/)