হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

বুকে ব্যথা, চাপ, শক্তি বা অস্বস্তি
বুকে ব্যথা হাত, বাহু, কাঁধ, গলা বা চোয়ালে ছড়িয়ে পড়া
শ্বাসকষ্ট
বমি বমি ভাব বা বমি
ঠান্ডা ঘাম
চড়চড়ে ভাব বা মাথা ঘোরা

ঝুঁকির কারণ:

বয়স
পরিবারে হৃদরোগের ইতিহাস
উচ্চ রক্তচাপ
উচ্চ কোলেস্টেরল
ডায়াবেটিস
ধূমপান
স্থূলতা
অনিয়মিত ব্যায়াম
অতিরিক্ত মদ্যপান

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে লাইফস্টাইলের পরিবর্তন:

খাদ্যাভ্যাস:

স্বাস্থ্যকর চর্বি, যেমন জলপাই তেল, বাদাম এবং বীজ বেশি খান।
স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট, যেমন লাল মাংস, পূর্ণ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং ভাজা খাবার কম খান।
ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য বেশি খান।
সোডিয়াম এবং লবণের পরিমাণ কমিয়ে ফেলুন।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।

ব্যায়াম:

সপ্তাহে বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে 30 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম করুন।
নিয়মিত হাঁটুন, সাঁতার কাটুন, সাইকেল চালান বা অন্যান্য এ্যারোবিক কার্যকলাপ করুন।
শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করুন।

অন্যান্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন:

ধূমপান ত্যাগ করুন।
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
স্ট্রেস কমিয়ে ফেলুন।
পর্যাপ্ত ঘুম পান।
নিয়মিতভাবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

মনে রাখবেন:

এই টিপসগুলি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে।
আপনার ঝুঁকির কারণগুলি সম্পর্কে আলোচনা করার জন্য এবং আপনার জন্য কোন লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি সঠিক তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।