Hotline: ☏ 01979045504, ☏ 01979046604

দীর্ঘ সময় বসে থাকা এড়িয়ে চলুন: শিরা ব্লক প্রতিরোধের উপায়

আধুনিক জীবনযাত্রায়, অনেকেরই দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কাজ থাকে। অফিসে কাজ করা, গাড়ি চালানো, টেলিভিশন দেখা – এই সবকিছুই আমাদের দীর্ঘ সময় ধরে একই অবস্থানে রাখে।

দীর্ঘ সময় বসে থাকার ঝুঁকি:
দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এর মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি হল শিরা ব্লক হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি।

শিরা ব্লক কী?
শিরা ব্লক হল যখন শিরায় রক্ত জমাট বাঁধে বা অন্য কোনও বাধা সৃষ্টি হয়। এর ফলে রক্ত প্রবাহ ব্যাহত হয় এবং ব্যথা, ফোলাভাব এবং অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

শিরা ব্লকের লক্ষণ:
পায়ে ব্যথা, ফোলাভাব এবং ভারী অনুভূতি
পায়ে লালচে, নীলচে বা বাদামী রঙের দাগ
চামড়ায় ঘা বা ক্ষত
পায়ে পেশী টান
জ্বর এবং ঠান্ডা লাগা

শিরা ব্লক হওয়ার কারণ:
শিরা ব্লক হওয়ার অনেকগুলো কারণ আছে। এর মধ্যে কিছু উল্লেখযোগ্য কারণ হল:

রক্ত জমাট বাঁধা: রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধলে তা রক্ত প্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে শিরা ব্লক করতে পারে।
সংক্রমণ: শিরায় ব্যাকটেরিয়া বা অন্যান্য জীবাণু সংক্রমণ হলে তা শিরা ব্লক করতে পারে।
চাপ: দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে থাকা বা শুয়ে থাকার ফলে শিরায় চাপ সৃষ্টি হতে পারে এবং রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা বেড়ে যেতে পারে।
গর্ভাবস্থা: গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের ফলে শিরায় রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
স্থূলতা: স্থূলকায় ব্যক্তিদের শিরায় রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
ধূমপান: ধূমপান শিরায় ক্ষতি করে এবং রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বেড়ে দেয়।
কিছু ওষুধ: কিছু ওষুধ, যেমন জন্মনিয়ন্ত্রণের ওষুধ এবং কেমোথেরাপি ওষুধ, রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বেড়ে দিতে পারে।
শিরা ব্লক হলে করণীয়:
শিরা ব্লক হলে দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসার ধরণ নির্ভর করবে ব্লকের কারণ ও অবস্থানের উপর।

কিছু সম্ভাব্য চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে:

ঔষধ: রক্ত পাতলা করার ওষুধ, যেমন ওয়ারফারিন বা অ্যাসপিরিন, রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
কম্প্রেশন মোজা: কম্প্রেশন মোজা পরলে শিরায় রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে।
শল্যচিকিৎসা: কিছু ক্ষেত্রে, ব্লক অপসারণ করার জন্য শল্যচিকিৎসা প্রয়োজন হতে পারে।

শিরা ব্লক প্রতিরোধের জন্য কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে:
নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে এবং রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করতে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা: স্থূলতা রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়, তাই স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
ধূমপান ত্যাগ: ধূমপান শিরায় ক্ষতি করে এবং রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বেড়ে দেয়।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান: পানিশূন্যতা রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়, তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ।
দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে বা দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলা: দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে বা দাঁড়িয়ে থাকা শিরায় রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। এর ফলে শিরা ব্লক হতে পারে যা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে ধাবিত করতে পারে।

কিছু টিপস যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে বা দাঁড়িয়ে থাকা এড়াতে সাহায্য করতে পারে:

নিয়মিত বিরতি নিন: প্রতি ঘন্টায় অন্তত একবার ৫ মিনিটের জন্য হাঁটুন বা আপনার পায়ের পেশীগুলোকে প্রসারিত করুন।
আপনার কাজের স্টেশনটি সামঞ্জস্য করুন: নিশ্চিত করুন যে আপনার কম্পিউটারের মনিটরটি আপনার চোখের সমতলে আছে এবং আপনার কীবোর্ড এবং মাউসটি আপনার হাতের কাছে এমনভাবে স্থাপন করা হয়েছে যাতে আপনাকে আপনার বাহু প্রসারিত করতে না হয়।
একটি স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহার করুন: যদি সম্ভব হয়, একটি স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহার করুন যাতে আপনি দিনের কিছু সময় দাঁড়িয়ে কাজ করতে পারেন।
কম্প্রেশন মোজা পরুন: কম্প্রেশন মোজা পরলে শিরায় রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে।
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন: পানিশূন্যতা রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়, তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার যদি দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কাজ থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে আপনার ঝুঁকি কমাতে এবং শিরা ব্লক প্রতিরোধ করতে সহায়তা করার জন্য অতিরিক্ত টিপস দিতে পারেন।

মনে রাখবেন: দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে বা দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন। এটি শিরা ব্লক প্রতিরোধ করতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

ISLAMIA HOSPITALS BANGLADESH

(In front of Kadamtali Thana🚔)

🗺️Modinabag, Rayerbag, Dhaka-1362

Hotline: 01979045504 , 01979045504

Islamia General Hospital Demra

🗺️Tahmid Alam Bhaban,

Farmer Mor, Paradogar,

63 Farmer Mor, Dhaka

Hotline: 01916-176176

Islamia Diagnostic & consultation Center

🗺️729/C, Road-548/C,

Dhaka 1219, Bangladesh

Hotline: 0247210675

Chatkhil Islamia Hospital

🗺️3X6J+9C8, R142, Chatkhil, Bangladesh

Hotline: 01825680680

© 2024 ISLAMIA HOSPITALS BANGLADESH . All Rights Reserved.