ISLAMIA HOSPITALS BANGLADESH

মানসিক চাপ কীভাবে রক্তচাপ বৃদ্ধি করে:

হরমোনের প্রভাব: চাপের সময়, আমাদের শরীর কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের মতো “স্ট্রেস হরমোন” নিঃসরণ করে। এই হরমোনগুলি হৃদস্পন্দন এবং রক্তনালীর সংকোচন বৃদ্ধি করে, যার ফলে রক্তচাপ বাড়ে।
সিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের (SNS) সক্রিয়তা: মানসিক চাপের সময়, “ফাইট অর ফ্লাইট” প্রতিক্রিয়া সক্রিয় হয়, যা সিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। এর ফলে হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাসের হার এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।
অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা: মানসিক চাপ অনেক সময় অস্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিকে ধাবিত করে, যেমন অতিরিক্ত খাওয়া, ধূমপান, মদ্যপান এবং নিয়মিত ব্যায়াম না করা। এই অভ্যাসগুলি সবই উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব: দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ রক্তনালীর ক্ষতি করতে পারে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে:

মানসিক চাপ কমানো: নিয়মিত ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, ধ্যান, পর্যাপ্ত ঘুম এবং প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানোর মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো সম্ভব।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: সুষম খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম, ধূমপান ত্যাগ এবং মদ্যপান সীমাবদ্ধ রাখা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
ঔষধ: প্রয়োজনে, চিকিৎসকের পরামর্শক্রমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ঔষধ সেবন করা যেতে পারে।

উপসংহার:

মানসিক চাপ উচ্চ রক্তচাপের একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকির কারণ। মানসিক চাপ কমানোর মাধ্যমে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলার মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে তা হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। তাই, নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ।