ISLAMIA HOSPITALS BANGLADESH

আপনার শরীরকে সেরাভাবে চালাতে সাহায্য করার জন্য, কিছু খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। চিন্তা নেই, এই তালিকাটি কঠোর নিয়ম নয়, বরং একটি সুস্থ জীবনধারার দিকনির্দেশনা।

১. চিনিযুক্ত পানীয়ের বিদায়:

সোডা, জুস, এনার্জি ড্রিঙ্ক – এগুলো সবই চিনি ও ক্যালোরির ভান্ডার। ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

২. প্রক্রিয়াজাত খাবারের সাথে বিচ্ছেদ:

প্রক্রিয়াজাত খাবারে ভরপুর চিনি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং সোডিয়াম। হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

৩. লাল মাংসের পরিমাণ কমান:

লাল মাংসে প্রচুর স্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। সপ্তাহে দুইবারের বেশি লাল মাংস খাবেন না, আর যখন খাবেন, অল্প করে খান।

৪. ভাজা খাবারের সাথে ‘না’:

ভাজা খাবার ক্যালোরি এবং চর্বিপূর্ণ। ওজন বৃদ্ধি, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

৫. সাদা পাউরুটি ও পাস্তার বিকল্প:

সাদা পাউরুটি ও পাস্তায় পরিশোধিত শস্য থাকে, যাতে ফাইবার ও পুষ্টি কম। সম্পূর্ণ শস্যের বিকল্প, যেমন সম্পূর্ণ গমের পাউরুটি ও বাদামী চাল, বেছে নিন।

মনে রাখবেন:

এই তালিকাটি কেবলমাত্র নির্দেশিকা। আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা অনুযায়ী আপনার জন্য সেরা খাদ্যটি আলাদা হতে পারে। স্বাস্থ্য সম্পর্কে কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন।

এই নতুন যাত্রায় আপনাকে শুভকামনা!