ISLAMIA HOSPITALS BANGLADESH

Hotline: ☏ 01979045504, ☏ 01979046604

Search
Close this search box.

পেট পরিষ্কারের ৮টি কার্যকর ঘরোয়া উপায়

নিয়মিত শরীরের বর্জ্য নিষ্কাশন হওয়া আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে, হজমশক্তি উন্নত করে এবং পেট ফাঁপা, পেটে ব্যথা, অস্বস্তি এর মত সমস্যা দূর করে।

অনেক সময় আমরা ঔষধের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ি, যা দীর্ঘমেয়াদে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

সৌভাগ্যবশত, পেট পরিষ্কার রাখার জন্য অনেক ঘরোয়া উপায় রয়েছে যা নিরাপদ, কার্যকর এবং সহজলভ্য।

কিছু কার্যকর ঘরোয়া উপায়:

১. প্রচুর পরিমাণে জল পান:

পানিশূন্যতা কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি প্রধান কারণ। তাই প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ।

২. তরল খাবার:

নিয়মিত তরল খাবার, যেমন স্যুপ, জুস, ডাল, ইত্যাদি খাওয়া উচিত।

৩. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার:

ফাইবার মলকে নরম করে এবং পায়খানা হতে সাহায্য করে। তাই প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি, বাদাম, ওটমিল, ব্রাউন রাইস ইত্যাদি খাওয়া উচিত।

৪. লস্যি:

দই দিয়ে তৈরি লস্যি পেটের জন্য খুবই উপকারী।

৫. ইসবগুল:

ইসবগুল ফাইবারের একটি ভালো উৎস। ইসবগুল ভিজিয়ে রাতে খেলে পরের দিন সকালে পায়খানা হতে সাহায্য করে।

৬. মৌরি:

মৌরি হজমশক্তি উন্নত করে এবং পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

৭. নিয়মিত ব্যায়াম:

নিয়মিত ব্যায়াম কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

৮. যথেষ্ট ঘুম:

প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

কিছু টিপস:

প্রতিদিন একই সময়ে টয়লেট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে এক গ্লাস ঠান্ডা জল পান করুন।
ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।
মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন।

মনে রাখবেন:

যদি দীর্ঘদিন ধরে পায়খানা না হয়, রক্ত পায়খানা হয়, পেটে তীব্র ব্যথা হয়, ওজন হঠাৎ কমে যায়, তাহলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

উপসংহার:

পেট পরিষ্কার রাখা আমাদের সুস্থ থাকার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উপরে উল্লেখিত ঘরোয়া উপায়গুলো নিয়মিত অনুসরণ করলে আপনি পেট পরিষ্কার রাখতে পারবেন এবং সুস্থ থাকতে পারবেন।

ISLAMIA HOSPITALS BANGLADESH

(In front of Kadamtali Thana🚔)

🗺️Modinabag, Rayerbag, Dhaka-1362

Hotline: 01979045504 , 01979045504

Islamia General Hospital Demra

🗺️Tahmid Alam Bhaban,

Farmer Mor, Paradogar,

63 Farmer Mor, Dhaka

Hotline: 01916-176176

Islamia Diagnostic & consultation Center

🗺️729/C, Road-548/C,

Dhaka 1219, Bangladesh

Hotline: 0247210675

Chatkhil Islamia Hospital

🗺️3X6J+9C8, R142, Chatkhil, Bangladesh

Hotline: 01825680680

© 2024 ISLAMIA HOSPITALS BANGLADESH . All Rights Reserved.