ISLAMIA HOSPITALS BANGLADESH

চকলেট:

কোকোয়া: উচ্চ কোকোয়া (৭০% বা তার বেশি) সমৃদ্ধ ডার্ক চকলেট বেছে নিন। এতে চিনি কম থাকে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে।
চিনি: কম চিনিযুক্ত চকলেট বেছে নিন। বিকল্প হিসেবে, স্টেভিয়া বা মধু দিয়ে মিষ্টি করা চকলেট ব্যবহার করতে পারেন।
দুগ্ধজাত: দুগ্ধজাত চকলেট এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি আপনার বাচ্চার ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকে।
অ্যালার্জেন: বাদাম, গ্লুটেন, সয়া ইত্যাদির মতো অ্যালার্জেন সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

চিপস:

উপাদান: প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি চিপস বেছে নিন।
চিনি: কম চিনিযুক্ত চিপস বেছে নিন।
লবণ: কম লবণযুক্ত চিপস বেছে নিন।
চর্বি: স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ চিপস এড়িয়ে চলুন।

কিছু বিকল্প:

ঘরে তৈরি চকলেট: আপনি বাড়িতে কম চিনি এবং উচ্চ কোকোয়া দিয়ে চকলেট তৈরি করতে পারেন।
ঘরে তৈরি চিপস: আপনি বাড়িতে শাকসবজি, স্বাস্থ্যকর তেল এবং মশলা দিয়ে চিপস তৈরি করতে পারেন।
ফল: তাজা ফল শিশুদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং মিষ্টি বিকল্প।

মনে রাখবেন:

পরিমাণ: বাচ্চাদের অতিরিক্ত চকলেট-চিপস খাওয়া উচিত নয়।
বয়স: খুব ছোট বাচ্চাদের (২ বছরের কম) চকলেট-চিপস দেওয়া উচিত নয়।
নিয়মিততা: চকলেট-চিপসকে মাঝে মাঝে খাবার হিসেবে দেওয়া উচিত, নিয়মিত খাবার হিসেবে নয়।
দাঁতের যত্ন: চকলেট-চিপস খাওয়ার পর বাচ্চাদের দাঁত ব্রাশ করতে উৎসাহিত করুন।

বিঃদ্রঃ: আপনার বাচ্চাদের জন্য সেরা খাবার সম্পর্কে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।