চোখের ডার্ক সার্কেল বা কালো দাগ দূর করার উপায়

চোখের নিচে কালো দাগ বা ডার্ক সার্কেল অনেকের জন্যই বিরক্তিকর সমস্যা। ক্লান্তি, ঘুমের অভাব, অ্যালার্জি, পুষ্টির ঘাটতি, বয়স বৃদ্ধি, সূর্যের আলোর সংস্পর্শে থাকা, ধূমপান, অতিরিক্ত মদ্যপান, জিনগত কারণ ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।

পেট পরিষ্কারের ৮টি কার্যকর ঘরোয়া উপায়

নিয়মিত শরীরের বর্জ্য নিষ্কাশন হওয়া আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে, হজমশক্তি উন্নত করে এবং পেট ফাঁপা, পেটে ব্যথা, অস্বস্তি এর মত সমস্যা দূর করে।

ঘাড় ও বগলের কালো দাগ দূর করার উপায়

ঘাড় ও বগলের কালো দাগ অনেকের জন্যই বিব্রতকর সমস্যা। ত্বকের রঙের ভারসাম্য নষ্ট করে এবং সৌন্দর্যের ব্যাঘাত ঘটায়।

বয়স ত্রিশের দরজায়! পাঁচ খাবার বিদায় জানান!

বয়স ত্রিশের দরজায়! পাঁচ খাবার বিদায় জানান! ত্রিশের দরজায় পৌঁছেছেন? অভিনন্দন! জীবনের এই নতুন অধ্যায়ের সাথে আসে নতুন চ্যালেঞ্জ এবং নতুন সুযোগ। সুস্থ থাকা এই সময়ের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হয় না কখনো। আপনার শরীরকে সেরাভাবে চালাতে সাহায্য করার জন্য, কিছু খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। চিন্তা নেই, এই তালিকাটি কঠোর নিয়ম নয়, বরং একটি সুস্থ জীবনধারার দিকনির্দেশনা। ১. চিনিযুক্ত পানীয়ের বিদায়: সোডা, জুস, এনার্জি ড্রিঙ্ক – এগুলো সবই চিনি ও ক্যালোরির ভান্ডার। ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ২. প্রক্রিয়াজাত খাবারের সাথে বিচ্ছেদ: প্রক্রিয়াজাত খাবারে ভরপুর চিনি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং সোডিয়াম। হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। ৩. লাল মাংসের পরিমাণ কমান: লাল মাংসে প্রচুর স্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। সপ্তাহে দুইবারের বেশি লাল মাংস খাবেন না, আর যখন খাবেন, অল্প করে খান। ৪. ভাজা খাবারের সাথে ‘না’: ভাজা খাবার ক্যালোরি এবং চর্বিপূর্ণ। ওজন বৃদ্ধি, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। ৫. সাদা পাউরুটি ও পাস্তার বিকল্প: সাদা পাউরুটি ও পাস্তায় পরিশোধিত শস্য থাকে, যাতে ফাইবার ও পুষ্টি কম। সম্পূর্ণ শস্যের বিকল্প, যেমন সম্পূর্ণ গমের পাউরুটি ও বাদামী চাল, বেছে নিন। মনে রাখবেন: এই তালিকাটি কেবলমাত্র নির্দেশিকা। আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা অনুযায়ী আপনার জন্য সেরা খাদ্যটি আলাদা হতে পারে। স্বাস্থ্য সম্পর্কে কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন। এই নতুন যাত্রায় আপনাকে শুভকামনা!

মানসিক দুশ্চিন্তা কিভাবে উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা বৃদ্ধি করে

মানসিক দুশ্চিন্তা কিভাবে উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা বৃদ্ধি করে মানসিক চাপ আধুনিক জীবনে একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। কাজের চাপ, পারিবারিক সমস্যা, আর্থিক অসুবিধা, এবং অন্যান্য চিন্তাভাবনা আমাদের মানসিক চাপের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যই ক্ষতিকর নয়, এটি শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপের (হাইপারটেনশন) ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। মানসিক চাপ কীভাবে রক্তচাপ বৃদ্ধি করে: হরমোনের প্রভাব: চাপের সময়, আমাদের শরীর কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের মতো “স্ট্রেস হরমোন” নিঃসরণ করে। এই হরমোনগুলি হৃদস্পন্দন এবং রক্তনালীর সংকোচন বৃদ্ধি করে, যার ফলে রক্তচাপ বাড়ে।সিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের (SNS) সক্রিয়তা: মানসিক চাপের সময়, “ফাইট অর ফ্লাইট” প্রতিক্রিয়া সক্রিয় হয়, যা সিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। এর ফলে হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাসের হার এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা: মানসিক চাপ অনেক সময় অস্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিকে ধাবিত করে, যেমন অতিরিক্ত খাওয়া, ধূমপান, মদ্যপান এবং নিয়মিত ব্যায়াম না করা। এই অভ্যাসগুলি সবই উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব: দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ রক্তনালীর ক্ষতি করতে পারে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে: মানসিক চাপ কমানো: নিয়মিত ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, ধ্যান, পর্যাপ্ত ঘুম এবং প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানোর মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো সম্ভব।স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: সুষম খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম, ধূমপান ত্যাগ এবং মদ্যপান সীমাবদ্ধ রাখা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।ঔষধ: প্রয়োজনে, চিকিৎসকের পরামর্শক্রমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ঔষধ সেবন করা যেতে পারে। উপসংহার: মানসিক চাপ উচ্চ রক্তচাপের একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকির কারণ। মানসিক চাপ কমানোর মাধ্যমে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলার মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে তা হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। তাই, নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ।

কুরবানী যেন শুধু মাংস খাওয়ার উৎসব না হয়: ঈদের সত্যিকারের তাৎপর্য উপলব্ধি​

ঈদুল আযহা – ত্যাগ ও আনন্দের মহামিলন
ঈদুল আযহা, মুসলমানদের দ্বিতীয় বৃহৎ ধর্মীয় উৎসব, ত্যাগ, আত্মনিবেদন এবং আল্লাহর প্রতি কৃতজ্ঞতার প্রতীক। এই পবিত্র দিনে, আমরা হজরত ইব্রাহিম (আ.) ও হজরত ইসমাইল (আ.)-এর অসাধারণ ত্যাগ ও আত্মসমর্পণের স্মরণ করি।

গরমের প্রখর রোদে ত্বকের যত্নে সানব্লকের ব্যবহার ও টিপস

গরমের প্রখর রোদে ত্বকের যত্নে সানব্লকের ব্যবহার ও টিপস ভূমিকা:গরমের দিনগুলোতে সূর্যের তীব্র আলো ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। ত্বকের ক্ষতির মধ্যে রয়েছে সানবার্ন, ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়া, কালো দাগ এবং ত্বকের ক্যান্সারও হতে পারে। তাই গরমের দিনগুলোতে ত্বকের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। ত্বকের যত্নের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল সানব্লক ব্যবহার করা। সানব্লক কি?সানব্লক হলো এক ধরণের ত্বকের লোশন বা ক্রিম যা ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর আলো, বিশেষ করে আল্ট্রাভায়োলেট (UV) রশ্মি থেকে রক্ষা করে। UV রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। কেন গরমে সানব্লক ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ?ত্বকের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে: গরমের দিনগুলোতে সূর্যের আলো তীব্র থাকে। তীব্র UV রশ্মি ত্বককে পোড়া, লালভাব এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী UV রশ্মির সংস্পর্শে ত্বকের বয়স হওয়া, কালো দাগ এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। সানব্লক ব্যবহার করে ত্বককে এই ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করা সম্ভব।ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখে: সানব্লক ত্বকের কোলাজেনকে রক্ষা করে, যা ত্বককে টানটান এবং স্থিতিস্থাপক রাখতে সাহায্য করে।ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বৃদ্ধি করে: সানব্লক ত্বকের মেয়েলানিন উৎপাদন কমিয়ে ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। কিভাবে সানব্লক ব্যবহার করবেন:SPF: সানব্লক কেনার সময় SPF (Sun Protection Factor) অন্তত 30 বা তার বেশি থাকাটা নিশ্চিত করুন। SPF 30 মানে হল সানব্লক আপনার ত্বককে 97% UV রশ্মি থেকে রক্ষা করবে।Broad spectrum: broad spectrum সানব্লক ব্যবহার করুন যা UVA এবং UVB রশ্মি উভয় থেকেই রক্ষা করে।পর্যাপ্ত পরিমাণে ব্যবহার করুন: আপনার শরীরের সমস্ত উন্মুক্ত অংশে উদার পরিমাণে সানব্লক ব্যবহার করুন। মুখ, কান, ঠোঁট, ঘাড় এবং হাতের পেছনের অংশে বিশেষভাবে মনোযোগ দিন।নিয়মিত ব্যবহার করুন: প্রতি দুই ঘন্টা পরপর এবং ঘাম হলে বা পানিতে ভিজলে বারবার সানব্লক ব্যবহার করুন। সানব্লক ব্যবহারের কিছু টিপস:ঘর থেকে বের হওয়ার 20 মিনিট আগে সানব্লক ব্যবহার করুন।মেকআপ ব্যবহার করার আগে সানব্লক ব্যবহার করুন।সানব্লক আপনার ত্বকে শুকিয়ে গেলেই মেকআপ ব্যবহার করুন।সারা বছর ধরে সানব্লক ব্যবহার করুন, এমনকি শীতকালেও।আপনার ত্বকের ধরনের জন্য উপযুক্ত সানব্লক ব্যবহার করুন।শিশুদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি সানব্লক ব্যবহার করুন। **নিয়মিতভাবে সানব্লক ব্যবহার ছাড়াও, গরমের দিনে ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য আরও কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।হালকা, সুতির পোশাক পরুন।টুপি এবং রোদচশমা পরুন। গরমের দিনের তীব্র রোদে বেশিক্ষণ বাইরে থাকবেন না। উপসংহার:গরমের দিনগুলোতে ত্বকের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ত্বকের ক্ষতি থেকে রক্ষা পেতে এবং সুস্থ ত্বক বজায় রাখতে নিয়মিত সানব্লক ব্যবহার করুন। উপরে উল্লেখিত টিপসগুলো অনুসরণ করে আপনি গরমের দিনগুলোতে আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে পারবেন।

ঠোঁট কালো হলে কি করবেন?

ঠোঁটের রঙ সাধারণত গোলাপি বা হালকা লালচে হয়। কিন্তু বিভিন্ন কারণে ঠোঁট কালচে বা গাঢ় হয়ে যেতে পারে। চিকিৎসা না করলে ঠোঁট কালো ভাব আরও বেড়ে যেতে পারে এবং স্থায়ী হয়ে যেতে পারে।

ফাঙ্গাল ইনফেকশন: কাদের বেশি হয়?

ফাঙ্গাল ইনফেকশন, যা ছত্রাক সংক্রমণ নামেও পরিচিত, বিভিন্ন ধরণের ছত্রাক দ্বারা সৃষ্ট। এগুলো আমাদের ত্বক, চুল, নখ, মুখের ভেতর, ফুসফুস, এমনকি রক্ত ​​সহ শরীরের বিভিন্ন অংশে দেখা দিতে পারে।

শজনেপাতার গুঁড়া: সুপারফুড নাকি অতিরিক্ত প্রচার?

শজনেপাতার গুঁড়া বাজারে “সুপারফুড” হিসেবে ব্যাপক জনপ্রিয়তা লাভ করেছে। বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ও স্বাস্থ্যের উন্নতিতে এর অসাধারণ কার্যকারিতার দাবি করা হচ্ছে। কিন্তু আসলেই কি শজনেপাতার গুঁড়া এতটা উপকারী? পুষ্টিবিদদের মতামত কী?